အမ်ိဳးသမီးေတြပဲ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာသိလာခဲ့တဲ့ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေလးတစ္ခုကို အခု ကြီးတို႔သိေအာင္ ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ကေတာ့ ရိုးရိုးရွင္းရွင္းေလးျဖစ္ၿပီးေတာ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကလည္း အံ့မခန္းပါပဲ။ အဲ့ဒီ့လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေလးကေတာ့ ေယာဂျပဳလုပ္ျခင္းပါပဲ။
နွစ္ေတြမ်ားစြာ ၾကာသည့္တိုင္ေအာင္ အမ်ိဳးသားေတြ ေတြးလာခဲ့တာက ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ဆိုၿပီးေတာ့ပါပဲ။ တကယ္တမ္းေတာ့ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ သန္စြမ္းဖို႔အတြက္သာမက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုပါ ခိုင္မာလာဖို႔အတြက္ ေျပာင္းလဲပစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြက မိန္းမေတြလုပ္တာပါဆိုၿပီးေတာ့ မေတြးခင္မွာ ဒီအက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြကို အရင္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါဦး။
စိတ္ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေစျခင္း
Source: Gaiam
တစ္ေန႔တာလံုး ပင္ပင္ပန္းပန္း အလုပ္လုပ္ခဲ့ရၿပီးေနာက္မွာေတာ့ စိတ္ညစ္စရာေတြ၊ စိတ္ရႈပ္စရာေတြက စုေဝးလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလုိရႈပ္ေထြးေနတဲ့ ကိုယ့္ရဲ့စိတ္ေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစဖို့အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ေယာဂပါပဲ။ ေယာဂရဲ႕ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းေတြက စိတ္ကိုၿငိမ္သက္ေစႏိုင္သလို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားရတဲ့ ဟန္ပန္အေနအထားေတြ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစျခင္း
Source: The Jakarta Post
ဝိတ္က်ေစရံုသာမကဘဲ ၾကြက္သားေတြ က်စ္လစ္မႈရွိေအာင္အတြက္လည္း ကူညီေပးႏိုင္တာ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြပါပဲ။
ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္း
Source: AskMen
ညဖက္ေတြမွာ လြယ္လြယ္အိပ္မေပ်ာ္သူေတြအေနနဲ့ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္လုပ္ေပးပါက အခ်ိန္ၾကာၾကာအိပ္စက္ႏိုင္သလို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္လည္း အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညအခ်ိန္မေတာ္ တစ္ေရးႏိုးလာခဲ့ရင္လည္း အခ်ိန္တိုအတြင္း ျပန္လည္အိပ္ေပ်ာ္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္ခႏၶာပိုၿပီးေတာ့ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာေစျခင္း
Source: yogabasics.com
အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ဟာ အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ့အမွ် ကိုယ္ခႏၶာလႈပ္ရွားႏိုင္မႈႏႈန္းနဲ႔ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းမႈအားတို့ဟာလည္း ေလ်ာ့က်လာပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေယာဂျပဳလုပ္ေပးျခင္းကေန အားအင္ေတြျပန္ျဖစ္လာေစၿပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းႏိုင္စြမ္းအားေတြလည္း တိုးလာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
ၾကြက္သားေတြျဖစ္ေစျခင္း
Source: The Chopra Center
ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ ၾကြက္သားေတြနဲ႔ တည္ေဆာက္လိုတဲ့ အမ်ိဳးသားမ်ားအေနနဲ႔ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လ်စ္လ်ဴရႈထားခဲ့လို႔မရပါဘူး။ အားကစားပစၥည္းေတြကို အသံုးျပဳၿပီးေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာတည္ေဆာက္ႏိုင္သလိုပဲ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြကလည္း အင္မတန္အသံုးဝင္ပါတယ္။
Featured Image Source: OWM Buffalo
