ေယာဂဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီးေတြပဲ ေလ့က်င့္တဲ့ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုလိုပဲ ျမင္တာ မ်ားပါတယ္။ ဒါကပဲ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ အလွအပနဲ ့က်န္းမာေရးရာ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္အျဖစ္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ရိွေနခဲ့တာပါ။ ေယာဂကို အမ်ိဳးသားေတြ ေလ့က်င့္မယ္ဆိုရင္လည္း အံ့ၾသေလာက္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) လိင္မႈကိစၥ ပိုမိုစြမ္းေဆာင္ႏိုင္မယ္
Source: complex.com
ေယာဂကို ပံုမွန္ေလ့က်င့္မယ္ဆိုရင္ Libido လို႔ ေခၚတဲ့ လိင္စိတ္ကို ႏႈိးဆြႏိုင္ၿပီး အမ်ိဳးသားစြမ္းေဆာင္ရည္ ျမင့္မားလာမယ္လို႔ လိင္မႈေဆးပညာဂ်ာနယ္ကေန ၂၀၁၀ ခုႏွစ္က အသက္ ၂၄ ႏွစ္ကေန ၆၀ ၾကား အမ်ိဳးသားေတြကို ေလ့လာခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈက အတည္ျပဳထားပါတယ္။ ဒီသုေတသနအရ ေယာဂေလ့က်င့္မႈဟာ ရင္ဘတ္နဲ ့ဝမ္းၾကြက္သားမွ်င္ေၾကာေတြ သန္မာေစၿပီး သက္လံုအားေကာင္းေစျခင္းနဲ ့လိင္စြမ္းရည္တိုးျမင့္လာေစျခင္း အက်ိဳးေတြ ေပးတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။
(၂) စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစမယ္
Source: Be Brain Fit
ေယာဂရဲ႕ အဓိက ရည္ရြယ္ခ်က္ကလည္း စိတ္မြန္းၾကပ္မႈေတြ ရွင္းထုတ္ဖို႔ ကိုယ္ေရာ စိတ္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းဆင္းေပးတာပါ။ ဟားဗတ္စိတ္က်န္းမာေရးစာေစာင္မွာေတာ့ ေယာဂဟာ ဆိုးဝါးျပင္းထန္တဲ့ ဖိစီးမႈေတြရဲ႕ သက္ေရာက္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီး စိတ္ရႈပ္ေထြးျခင္းနဲ ့စိတ္ဓါတ္က်ျခင္းအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္တယ္လို႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
(၃) ဝိတ္က်ေစမယ္
Source: GQ India
Journal Of Alternative Medicine ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ ၁၀ ရက္ေလာက္ ေယာဂက်င့္တဲ့ အဝလြန္အမ်ိဳးသားေတြဟာ ၄ ေပါင္အထိ ဝိတ္က်တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေယာဂဟာ ေကာ္တစ္ဆိုလယ္ဗယ္ေလွ်ာ့ခ်ေပးတာျဖစ္လို႔ အဆီေတြ ဝမ္းဗိုက္မွာ လာစုတာကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစမွာပါ။
(၄) ညေတြမွာ ပိုအိပ္လို႔ ေကာင္းလာမယ္
Source: Hindustan Times
အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ ့ေယာဂက်င့္ဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ ေယာဂ ေန႔စဥ္က်င့္တဲ့ အက်ိဳးကေတာ့ အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္မွာ ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္ၿပီး အိပ္ေရးဝေစမွာပါ။ အိပ္ေရးဝျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းၾကည္ၿပိး တစ္ေန႔လံုး ေနလို႔ေကာင္းသလို ခြန္အားအျပည့္နဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကိုလည္း အားျပည့္အင္ျပည့္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၅) အေၾကာအခ်ဥ္ေတြ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းမယ္
Source: Yoga Basics
အသက္ႀကီးလာေလေလ လူ႔ရဲ႕ အေၾကာေတြဟာ ပိုၿပီး လႈပ္ရွားရခက္လာပါတယ္။ ေယာဂလုပ္တဲ့ သက္ႀကီးပိုင္းေတြကေတာ့ ေန႔တိုင္း အေၾကာေလွ်ာ့ေပးေနသလို ျဖစ္လို႔ လႈပ္ရွားရ သြက္လက္ေပါ့ပါးဖ်တ္လတ္ေနမွာပါ။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ၾကြက္သားေတြရဲ႕ ဖဲြ ့စည္းမႈ ယိုယြင္းမသြားလို႔ ေဘာ္ဒီပံုမပ်က္ဘဲ လွၿမဲလွေစဖို ့ေယာဂကို ပံုမွန္က်င့္္သင့္တယ္လို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။
(၆) နာတာ က်င္တာ သက္သာေစမယ္
Source: The Manual
အသက္ႀကီးလာရင္ အထိုင္အထ ခက္လာတတ္ပါတယ္။ ဝိတ္ကလည္း တက္လာသလို ခါး ၊ ဒူးတို႔လို အရိုးအဆစ္ေတြကလည္း ဟိုကနာ ဒီကနာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အသက္ငယ္တုန္း ေယာဂ ပံုမွန္ကစားသြားရင္ အရြယ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ နာက်င္မႈအျဖစ္ မေတာ္တဆ ထိခိုက္လို႔ နာတာ က်င္တာေတြကိုလည္း သူမ်ားထက္ ပိုၿပီး ခံႏိုင္ရည္ရိွလာမွာပါ။
