ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးအဆီဖံုးျခင္း စတဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးစံုေတြက အသက္တစ္ႏွစ္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် မဖိတ္ေခၚပါဘဲနဲ႔ ဝင္ေရာက္လာပါေတာ့တယ္။ အသက္ (၂၀) ေက်ာ္မွာေတာ့ Gym ေလးဘာေလး သြားေဆာ့၊ ၾကြက္သားႀကီးဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းအမ်ိဳးမ်ိဳးလုပ္တယ္။ အစားအေသာက္လည္း ဆင္ျခင္တတ္တဲ့အေလ့အက်င့္က အမ်ိဳးသားအမ်ားစုဆီမွာ ႐ွိၾကပါတယ္။
အသက္ (၃၀) ေက်ာ္တဲ့အခါမွာေတာ့ ၾကြက္သားေတြရဲ႕ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈက အားနည္းသြားတတ္ပါတယ္။ အသက္ (၄၀) ေက်ာ္မွာေတာ့ ၾကြက္သားေတြက ေလ်ာ့တိေလ်ာ့ရဲျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသက္ (၄၀)ေက်ာ္မွာ ဗိုက္ရႊဲရႊဲႀကီးနဲ႔ ဝဖိုင့္ေနတဲ့အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္မျဖစ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အျပဳအမူေတြကို လိုက္နာေပးဖို႔လိုပါမယ္။
ပန္းသီးတစ္ေန႔တစ္လံုး စားပါ။
ပန္းသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး သင့္ခႏၶာကုိယ္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းညွိေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းျခင္းနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္ကအဆီပိုမ်ားကိုလည္း ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ပါတယ္။
မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထပါ။
မနက္ေစာေစာထတဲ့ငွက္က အစာဝသလိုပဲ အိပ္ရာေစာေစာထတဲ့သူက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္။ မနက္ခင္ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႔ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး သင့္ကို အေကာင္းျမင္စိတ္ရ႐ွိေအာင္လည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးစားပါ။
အစားအစာမ်ားကို ေၾကညက္ေအာင္ မဝါးဘဲ မ်ိဳခ်ျခင္းက သင့္ကို ဝိတ္တက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္အရြယ္မွာ ဗိုက္ရႊဲရႊဲႀကီးမျဖစ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အစာကို ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္နဲ႔ ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးစားေပးရပါမယ္။
အေလးမပါ။
တစ္ေန႔ကို မိနစ္ (၂၀)ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးျခင္းက အဝလြန္မႈက ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အ႐ိုးမ်ား အားနည္းျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ား ေလ်ာ့တိေလ်ာ့ရဲျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးၿပီး ၾကြက္သားမ်ား က်စ္လ်စ္ေတာင့္တင္းေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
ၾကက္ဥမ်ားမ်ားစားပါ။
တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥ ၃ လံုး စားသံုးျခင္းက သင့္ရဲ႕ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္အရ တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥ ၃ လံုးမွန္မွတ္စားတဲ့သူက ၾကက္ဥမွန္မွန္မစားတဲ့သူေတြထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အက်ျမန္ပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေန႔တိုင္းစားပါ။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး စားသံုးျခင္းက သင့္အသားအေရကို စိုေျပဝင္းပေစတဲ့အျပင္ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့စ္မ်ား စားသံုးျခင္းထက္ လတ္ဆတ္ေသာခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ားကိုသာ ဦးစားေပးေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။
Source: Eatthis.com
