အားလံုးပဲ မဂၤလာပါ။ လူတစ္ဦးနဲ႕တစ္ဦး ေျပာဆိုဆက္ဆံၾကတဲ့အခါမွာ သြားေလးေတြျဖဴေဖြးဖို႕အတြက္သာမက ခံတြင္းနံ႕ေကာင္းဖို႕ကလည္း အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။
ခံတြင္းနံ႕ဆိုးျခင္းက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အျမင္မွာ ဆိုးရြားသြားေစႏိုင္ၿပီး တစ္ဦးနဲ႕တစ္ဦး ဆက္ဆံေရးကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕လူေနမႈဘဝကို ဂရုစိုက္မႈမရွိဘဲ လ်စ္လ်ဴရႈထားမိရင္ေတာ့ ခံတြင္းထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ဖြားလာၿပီး ခံတြင္းနံ႕ဆိုးတဲ့အထိ ျပႆနာေတြျဖစ္လာေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသြင္အျပင္အတြက္ အလြန္အေရးႀကီးတဲ့ ခံတြင္းနံ႕ဆိုးတာကို ေရွာင္ရွားႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။
သြားဆရာဝန္နဲ႔ျပသပါ
Source: Aurora Dental Studio
ခံတြင္းနံ႕ဆိုးျခင္းရဲ႕ ကိုးဆယ္ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ဟာ ပါးစပ္အတြင္းကေန စၿပီးျဖစ္လာတာေၾကာင့္ တစ္ႏွစ္မွာႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ဆရာဝန္ဆီသြားျပၿပီး ခံတြင္းသန္႕ရွင္းေရးနဲ႕ စမ္းသပ္စစ္ေဆးေရးတို႕ကို ျပဳလုပ္ပါ။
သြားမွန္မွန္တိုက္ပါ
Source: tewksburydentalassociates.com
မနက္တစ္ခါ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္တစ္ခါ တစ္ေန႕ႏွစ္ႀကိမ္ သြားမွန္မွန္တိုက္ေပးျခင္းက သြားၾကားထဲမွာ ကပ္ညိွေနတဲ့ အစာအၾကြင္းအက်န္ေတြနဲ႕ ပါးစပ္အတြင္းမွာ ေပါက္ဖြားေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္ပါတယ္။
လွ်ာသန္႕ရွင္းေရးျပဳလုပ္ပါ
Source: Dr. Michael’s Dental Clinic
လွ်ာဆိုတဲ့ေနရာဟာ ေႏြးေထြးစိုစြတ္ၿပီး အစားအစာေတြ၊ အခ်ိဳရည္ေတြမၾကာခဏထိေတြ႕ေနတဲ့ ေနရာျဖစ္တဲ့အတြက္ အနံ႕နံတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပ်ာ္ေမြ႕ရာေနရာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားတိုက္တိုင္း လွ်ာကိုပါပြတ္တိုက္ၿပီး သန္႕ရွင္းေရးလုပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ပလုပ္က်င္းရည္ အသံုးျပဳပါ
Source: Live Science
သြားေခ်းေတြနဲ႕ ဘက္တီးရီးယားေတြမွတဆင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အက္စစ္ဓာတ္ေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ဖို႕အတြက္ ပလုပ္က်င္းရည္ကို အသံုးျပဳေပးဖို႕လိုပါတယ္။ ပလုပ္က်င္းရည္ကို အသံုးျပဳျခင္းက ခံတြင္းနံ႕ေလးကို ခဏတာ ေမႊးပ်ံ႕သြားေစႏိုင္တာေၾကာင့္ မေမ့မေလ်ာ့ဘဲ အသံုးျပဳေပးပါ။
ပူရွိန္းနံ႕ပီေကမ်ားကို ေဆာင္ထားပါ
Source: Vital Record – Texas A&M Health Science Center
ကိုယ့္အနားမွာ သြားပြတ္တံမရွိတဲ့အခ်ိန္ ခံတြင္းနံ႕နံလာၿပီလို႕ ခံစားရပါက သၾကားဓာတ္မပါဝင္တဲ့ ပူရွိန္းပီေကေလးေတြကို ဝါးေပးလိုက္ပါ။ သြား၊ သြားဖံုး၊ လွ်ာေတြမွာကပ္ညိေနတဲ့ အစာအႀကြင္းအက်န္ေတြနဲ႕ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားသန္႕စင္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
စီးကရက္၊ ေကာ္ဖီ၊ အရက္ေတြကို ေရွာင္ရွားပါ
Source: Humble Musings
ခံတြင္းနံ႕ဆိုးရြားျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့အထဲမွာ စီးကရက္၊ ေကာ္ဖီနဲ႕ အရက္ေတြကလည္း အဓိက ပါဝင္ေနပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အာခံတြင္းကို ေျခာက္ေသြ႕ေစၿပီး ခံတြင္းနံ႕ဆိုးရြားေစပါတယ္။ အရက္ေသာက္ျခင္းကလည္း ခံတြင္းရွိ ဘက္တီးရီးယားေကာင္းမ်ားကို ဖယ္ရွားပစ္တာေၾကာင့္ အတတ္ႏိုင္ဆံုးေရွာင္ရွားပါ။
