ေဆးနဲ႔ အသက္ဆက္ေနရတဲ့ ဘီလ်ံနာႀကီး ဘဝထက္ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ လူ႔သက္တမ္းေစ့ေနႏိုင္တဲ့ ဘဝက ပိုၿပီး တန္ပါတယ္။ ငယ္ငယ္ကတည္းက အသက္ရွည္ရွည္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနမယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္ၿပီး ရွင္သန္သြားဖို႔ လိုပါတယ္။ အေၾကာင္းတစ္ခုက ဘဝဆိုတာ သိပ္ရွားပါးလြန္းၿပီး ရခဲလွလို႔ပါပဲ။ ဒီလို က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ အသက္ရွင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီအခ်က္ကေလးေတြ သိထားဖို ့လိုပါတယ္။
(၁) ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ ေနထိုင္ပါ
Source: Pexels
အသက္ရွည္ဖို႔အတြက္ ပထမဆံုးအခ်က္က ရွင္သန္ေအာင္ ေမြးျမဴဖို႔ပါပဲ။ ေန႔တိုင္း ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြ ၊ ရည္ရြယ္ခ်က္ေတြ ရိွေနတယ္ဆိုရင္ ရွင္သန္ေနတာပါပဲ။
(၂) အဝတ္မဝတ္ဘဲ အိပ္ပါ
Source: mensjournal.com
အိပ္ေနခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ဟာ အပူခ်ိန္ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း က်ဆင္းလာတာဟာ သဘာဝျဖစ္စဥ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ညအိပ္ခ်ိန္မွာ မလိုအပ္ဘဲ အဝတ္အစား အၾကပ္ႀကီးေတြ ဝတ္အိပ္တာဟာ မလိုလားအပ္တဲ့ အပူေတြ စုရာေရာက္ပါတယ္။ အိပ္ေနခ်ိန္ အပူလြန္ကဲလာၿပီဆိုရင္ မယ္လတိုနင္နဲ႔ အရြယ္ေရာက္မႈ ေဟာ္မုန္းထြက္မႈ မမွ်မတ ျဖစ္လာၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အသက္ႀကီးရင့္တာတို႔၊ ဖိအားနဲ႔ ဖ်ားနာျခင္းေတြ ျဖစ္ေစတာတို႔ ႀကံဳႏိုင္ပါတယ္္။
(၃) ေခြးေမြးပါ
Source: Pixabay
အိမ္ေမြးတိရစၦာန္တစ္ေကာင္ကို ပိုင္ဆိုင္ျခင္းဟာ မိတ္ေဆြေကာင္းတစ္ေယာက္ ၊ လမ္းျပေကာင္းတစ္ေယာက္ကို ပိုင္ဆိုင္တာပါပဲ။ ခ်စ္တဲ့ စိတ္နဲ႔ ေနတဲ့ သူေတြဟာ အသက္ပိုရွည္သလို က်န္းလည္း က်န္းမာၾကပါတယ္။
(၄) Screen အၾကည့္ေလွ်ာ့ပါ
Source: Pixabay
အသက္ငယ္ငယ္ကတည္းက TV ၊ ဖုန္း ၊ ကြန္ပ်ဴတာ စတဲ့ display ပါတဲ့ ပစၥည္းေတြကို အၾကည့္ေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္နဲ႔ မ်က္လံုးကို အနားေပးနည္းကို ေကာင္းေကာင္း အသံုးခ်ပါ။
(၅) အဟာရကို သတိျပဳပါ
Source: Pixabay
ဆယ္လ္မြန္လိုငါးေတြဟာ လူေတြနဲ႔ အတည့္ဆံုး အဟာရျဖစ္တဲ့ အစားအစာထဲမွာ ထိပ္ဆံုးက ပါပါတယ္။ ငါးစားတာဟာ ႏွလံုးနဲ႔ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေဝဒနာေတြ အျဖစ္နည္းေစၿပီး အရြယ္ပိုတင္ေစပါတယ္။
ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ ပရိုတိန္းနဲ႔ ဥေတြအျပင္ ငရုတ္သီးအနီရဲရဲေတြလည္း စားေပးတာဟာ ေသြးတိုးနဲ႔ ႏွလံုးျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ထမင္းစားရာမွာလည္း တစ္ခါတည္းနဲ ့အမ်ားႀကီး မစားဘဲ နည္းနည္းခ်င္း ျဖည္းျဖည္းခ်င္း စားေပးတာဟာ အစာလည္း ေၾကၿပီး လူ႔သက္တမ္းကိုလည္း ပိုရွည္ၾကာေစႏိုင္ပါတယ္။
(၆) တေရးတေမာ ပံုမွန္အိပ္ပါ
Source: Pixabay
ေန႔လည္ေန႔ခင္း တစ္ေမွးေလာက္ ႏွပ္တာဟာ အသက္ပိုရွည္ပါတယ္။ အလုပ္လုပ္တဲ့သူေတြမွာဆို ေန႔လည္ခင္း နာရီဝက္ေလာက္ အိပ္လိုက္တာနဲ႔ ႏွလံုးနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ ေရာဂါ အျဖစ္နည္းေစပါတယ္။
(၇) လႈပ္ရွားပါ
Source: unsplash
အထိုင္မ်ားတာကို ေရွာင္ပါ။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ ႏႈန္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာ ျဖစ္ျဖစ္ ပန္းျခံထဲ သစ္ပင္ ပန္းပင္ေတြ ျပဳစုတာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ စိတ္လည္း ၾကည္ၿပီး အသက္လည္း ပိုရွည္ပါတယ္။
