ယနေ့ခေတ်မှာ လူတွေရဲ့ အချိန်တော်တော်များများမှာ ဖုန်းတွေကနေရာယူထားပါတယ်။ စမတ်ဖုန်းတွေကနေ သတင်းအချက်အလက်တွေ အသိပညာဗဟုသုတတွေများစွာရှာဖွေနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး အိုင်တီပစ္စည်းတွေကိုအသုံးပြုမယ်ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွှားစွာထိခိုက်စေတာကြောင့် ဒီနေ့မှာတော့ စမတ်ဖုန်းအသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေပြောပြပေးချင်ပါတယ်။
ဖုန်းသုံးချိန်ကိုကန့်သတ်ပါ
Photo : Freepik
တစ်နေ့တာအတွက် ဖုန်းသုံးမယ်အချိန်ကို သီးသန့်ခွဲထားပါ။ကိုယ်ရဲ့ ရည်ရွှယ်ချက်က အချိန်တိုင်းဖုန်းသုံးနေခြင်းကို ရပ်တန့်ဖို့ဖြစ်တာကြောင့် သတ်မှတ်ထားတဲ့ အချိန်အတိုင်းလိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။အခုနောက်ပိုင်ဖုန်းတွေမှာ ဖုန်းအသုံးပြုတဲ့အချိန်တွေကိုမှတ်သားထားပေတဲ့ အက်ပလီကေးရှင်းများ ထည့်သွင်းလို့ရလာပါတယ်။ တစ်နေ့တာမှာ ကိုယ်ဘယ်လောက်အချိန်အတိုင်းအတာအထိ ဖုန်းသုံးမယ်ဆိုတာသတ်မှတ်ပြီး သတ်မှတ်ချိန်ထက်ကျော်လွန်ပါက သတိပေးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ဒီလိုနည်းနဲ့ ကိုယ်ရဲ့တစ်နေ့တာဖုန်းသုံးချိန်တွေကို ကန့်သတ်နိုင်ပြီဖြစ်ပါတယ်။
ဖုန်းမကိုင်ခင်အရင်စဉ်းစားပါ
Photo : Freepik
သင်အနေနဲ့ မနက်မိုးလင်းလို့အိပ်ယာနိုးတာနဲ့ ဖုန်းကိုင်တော့မယ်ဆိုရင် ခဏတာလောက် တစ်ချက်ပြန်လည်စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အလုပ်က အီးမေးလ်တွေစစ်ဖို့လား မဖြစ်မနေအရေးကြီးတဲ့ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုလုပ်ရမှာလား စသည်ဖြင့် ဖုန်းကိုင်ရမယ့်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုခုကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။အကယ်၍ သင်မှာသာ ဘားမှအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဖုန်းဖွင့်မယ်ဆိုရင်တော့ ဒါဟာမှားယွင်းတဲ့အနေအထားတစ်ခုလို့ ပြောလို့ရပါတယ်။မဖြစ်မနေဖုန်းသုံးရမယ့် အကြောင်းအရာမရှိရင် စိတ်အလိုလိုက်ပြီး ဖုန်းမကိုင်မိအောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးပါ။
စာအုပ်တွေနဲ့ အစားထိုးပါ
Photo : Freepik
အရင်က တစ်ရက်ကို ၆ နာရီဖုန်းသုံးတယ်ဆိုရင် အခုချိန်ကစပြီး ၃ နာရီလောက်ကို စာအုပ်တွေနဲ့ အစားထိုးလိုက်ပါ။ ဖုန်းသုံးမယ့် အချိန်တွေမှာ စာဖတ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ရုံသာမက အသိပညာဗဟုသုတများလည်း ရရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်။စာဖတ်ခြင်းက အပျင်းလည်းပြေစေသလို ဗဟုသုတလည်းအများကြီးရစေတာကြောင့် ဖုန်းတွေနေရာမှာ စာအုပ်တွေကို အစားထိုးအသုံးပြုဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။
အိပ်ခါနီးဖုန်းသုံးခြင်းကိုရှောင်ပါ
Photo : Freepik
လူအများစုရဲ့ ဖုန်းအသုံးပြုမှုအများဆုံးအချိန်က ညဘက်တွေလိုဆိုနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာ အလုပ်တွေရုံးတွေကျောင်းတွေမှာအချိန်ကုန်နေရတာကြောင့် ညဘက်အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါမှာ ဖုန်းတွေကိုအတိုးချအသုံးပြုကြတာဖြစ်ပါတယ်။ဆိုးတာတစ်ခုက ညဘက်ချိန်တွေမှာဖုန်းတွေကနေရာယူထားတာကြောင့် ညဉ့်နက်တဲ့အထိ ဖုန်းတွေကိုအသုံးပြုဖြစ်နေကြပြီး အိပ်စက်ချိန်တွေလျော့နည်းကာ ကျန်းမာရေးထိခိုက်လာကြတာဖြစ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် ညအိပ်ခါနီးအချိန်တွေမှာဖုန်းတွေကိုပိတ်ထားလိုက်ပါ။အနည်းဆုံးအိပ်ချိန်နဲ့ (၂) နာရီခန့်ခွာပြီး ဖုန်းအသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။
