တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္ေပးမယ္ဆိုရင္ မျမင္ႏိုင္မယ့္ ေရာဂါပိုးမႊားေတြ ကူးစက္မႈကေန ကာကြယ္ေပးႏုိင္မွာ ျဖစ္သလို က်န္းမာေရးကိုလည္း ႀကိဳတင္ ေစာင့္ေရွာက္ရာ ေရာက္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ရည္ သန္ ့ရွင္းေရးဟာ လူတိုင္း လိုက္နာသင့္ၿပီး တစ္ခ်ိဳ ့အရာေတြကို အပတ္စဥ္သန္ ့ရွင္းေရး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

နံပါတ္တစ္အခ်က္အေနနဲ ့ခါင္းအံုးစြပ္နဲ႔​အိပ္ယာခင္းကို တစ္ပတ္တစ္ခါလဲေပးပါ။အိပ္ယာဆိုတာ တစ္ေနကုန္ ပင္ပန္းထားသမွ်ကို အနားယူ အားျပန္ျဖည့္တဲ့ေနရာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုေနရာက အနံ႔အသက္ေတြ ထြက္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဘယ္လိုလုပ္ ျပည့္ျပည့္ဝဝ အနား ယူလို႔ ရပါေတာ့မလဲ။

Source: Pixabay

သန္႔ရွင္းတဲ့ေနရာေလး တစ္ခုျဖစ္ေနမွပဲ အိပ္ေကာင္းျခင္းနဲ႔ အိပ္ရမွာ ျဖစ္လို႔ ေခါင္းအံုးစြပ္နဲ႔​အိပ္ယာခင္းကို တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္လဲလွယ္ေပးပါ။ ေခါင္းအံုးစြပ္ေတြ ညစ္ပတ္ေနတာကေတာ့ မ်က္ႏွာမွာဝက္ျခံေတြကို ျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္သလို အိပ္ယာခင္းေတြ ညစ္ပတ္ေနမယ္ဆိုရင္ အေရျပားကိုယားယံေစတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခုက ေန ့စဥ္ အသံုးျပဳေနတဲ့ သဘက္ေတြကိုလည္း သန္ ့ရွင္းေရးလုပ္ေပးဖို ့မေမ့ပါနဲ ့။မနက္ႏိုးတာနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ ေရခ်ိဳးၿပီး ေရသုတ္တဲ့သဘက္ေတြကို တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ျပန္ေလွ်ာ္ေပးဖို႔ ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ မနက္တိုင္း ေရသုတ္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ႀကံဳရာ ေနရာမွာလံုးၿပီး တင္လိုက္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။

Source: Unsplash

ေနေရာင္ရၿပီး ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းတဲ့ေနရာမွာ လွမ္းထားေပးပါ။ မဟုတ္ရင္ ေရစိုၿပီး သဘက္မွာ ဖားဥေတြ စြဲလာတာမ်ိဳး၊ မႈိေတြ ျဖစ္ေပၚလာတာမ်ိဳးေၾကာင့္ အနံ႔အသက္ မေကာင္းတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္လို႔ပါ။