ယေန႔ေခတ္တြင္ တခ်ိဳ႕ေသာသူေတြမွာ အသက္ျပင္းျပင္းတခ်က္ရွဴဖုိ႔ေတာင္ အခ်ိန္မရႀကပါဘူး။ ကြီးတို႔ဆီမွာ အားလပ္ခ်ိန္ရွိတာ ကံေကာင္းတယ္လုိ႔ဆုိရမွာပါ။ ဒီလုိအေရးပါလွတဲ႔ အားလပ္ခ်ိန္ကို ဘာေၾကာင္႔ အလဟသာ ျဖဳန္းတီးေနမွာလဲ။ အခုေဖာ္ျပေပးမဲ႔အခ်က္ေတြက အားလပ္ခ်ိန္မွာ သင္လုပ္လုိ႔ရတဲ႔ (သို႔) လုပ္သင္႔တဲ႔ အေၾကာင္းအရာေတြကို ေျပာျပသြားမွာပါ။
(၁) စာဖတ္ပါ
Source: Shutterstock
သင္ဟာ စာၾကမ္းပိုးတစ္ေယာက္ဆုိရင္ေတာ႔ စာအုပ္တစ္အုပ္ဝယ္ၿပီး (သို႔) ဌားၿပီး ဖတ္လိုက္ပါ။ အခုေခတ္က စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ဖတ္ရဖို႔ ခက္ခဲတဲ႔ကိစၥမဟုတ္ပါဘူး။ သင္နဲ႔ အနီးဆံုး စာၾကည္႔တိုက္မွာေသာ္လည္းေကာင္း၊ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ဆီကေသာ္လည္းေကာင္း ဌားၿပီးဖတ္ႏိုင္သလုိ၊ အြန္လိုင္းေပၚမွလည္း အလြယ္တကူ ကလစ္တခ်က္ နွိပ္လုိက္ရံုနဲ႔ စာအုပ္ေကာင္းေတြ ရွာေဖြနိူင္ပါတယ္။
စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ဟာ သင္႔ကို လက္ရွိကမာၻကေန တျခားကမာၻကို ေခၚေဆာင္သြားနိူင္စြမ္းရွိပါတယ္။ စာအုပ္ဖတ္ျခင္းက ကမာၻႀကီးကို ျပတင္းေပါက္တစ္ခ်ပ္ကေန ၾကည္႔ေနသလုိပါပဲ။ ဘယ္မွ မသြားမလာရဘဲ အနယ္နယ္အရပ္ရပ္မွာ ျဖစ္ေနတဲ႔ ကိစၥေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို သိနိူင္ပါတယ္။
(၂) ဘာေလာ႔ (သို႔) စာေရးပါ
Source: WordStream
ယခု ေခတ္တြင္ အြန္လိုင္းေပၚမွာ စာေရးၿပီး ဝင္ေငြရွာတဲ႔ လူငယ္ေတြ မ်ားလာတာေတြ႔ရပါတယ္။ သင္က စာအေရးအသားေကာင္းမြန္သူ တစ္ေယာက္ဆုိရင္ေတာ႔ ဘေလာ႔ (သို႔) ေဆာင္းပါးျဖစ္ျဖစ္ ေရးၿပီး အြန္လိုင္းေပၚမွာ တင္ၾကည္႔လုိက္ပါ။ ဒီလုိလုပ္ျခင္းအားျဖင္႔ မိမိိကို လူသိမ်ားလာမွာျဖစ္သလို၊ အပိုဝင္ေငြရဖုိ႔လည္း အခြင္႔အလမ္းေတြ ရလာတတ္ပါတယ္။
(၃) ပရဟိတလုပ္ပါ
Source: Gene
ပိုက္ဆံအတြက္ အလုပ္လုပ္တဲ႔အခ်ိန္မွာ လူေတြရဲ႕တံုျပန္မႈနဲ႔၊ ပရဟိတ လုပ္တဲ႔အခ်ိန္မွာ လူေတြရဲ႕တံုျပန္မႈေတြက မတူပါဘူး။ ပရဟိတလုပ္ငန္းေတြမွာပါဝင္ကူညီၿပီးရလာတဲ႔ ခံစားခ်က္၊ ပီတိေတြက ဘာနဲ႔မွမတူပါဘူး။ ၿပီးေတာ႔ ပရဟိတ လုပ္ငန္းက လူအမ်ားနဲ႔ လုပ္ရတာ ျဖစ္တဲ႔အတြက္ေၾကာင္႔ လူေတြနဲ႔ ဘယ္လိုအလုပ္အလုပ္ရမလဲ ဆုိတာကိုပါ သိနိူင္ပါတယ္။
(၄) အားကစားလုပ္ပါ
Source: Consumer Reports
အားကစားလိုက္စားျခင္းက သင္႔ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေရးပါပါတယ္။ ကိုယ္စိတ္ဝင္စားတဲ႔ အားကစားတခုခုကို လုပ္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ႔က်ေစသလို၊ ေသြးဖိအားေလွ်ာ႔က်ေစတာ၊ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ႔က်ေစတာ စတဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရရွိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔အားလပ္ခ်ိန္မွာ အားကစားလုပ္ဖုိ႔ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။
(၅) တရားထုိင္ပါ
Source: The Chopra Center
ဒီေခတ္ကမာၻႀကီးမွာ အသက္ရွင္ေနထုိင္ဖုိ႔ အလြန္ပဲခက္ခဲလွပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ပ်က္စီးယိုယြင္းမႈမရွိရေလေအာင္ သင္႔အားလပ္ခ်ိန္ရဲ႕ တစိတ္တပိုင္းကို တရားထုိင္ဖုိ႔အတြက္ အသံုးျပဳသင္႔ပါတယ္။ ပံုမွန္တရားထုိင္ေလ႔ရွိ႕တဲ႔သူေတြဟာ အလုပ္ဖိအားသို႔ လူမူေရးဖိအားေတြေအာက္မွာ ပိုမိုရွင္သန္နိူင္ၾကတယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေျပာထားပါတယ္။
