မနက္မိုးလင္း အိပ္ယာကႏိုးႏိုးခ်င္း ဗိုက္ထဲအစာမရွိခ်ိန္မွာ ေရႏွစ္ခြက္အဝေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ မေရမတြက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြ၊ ကင္ဆာေရာဂါေတြရဲ႕ ရန္မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္သလို အျခားေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကိုလည္း ခံစားရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
ေရအသက္ တစ္မနက္ဆိုတဲ့ ဆိုရိုးစကားအတိုင္းပဲ လူသားေတြခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ေရကို မနက္ႏိုးတာနဲ႔ ေသာက္သံုးေပးသင့္တယ္ဆုိတာကို အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အေၾကာင္းအရင္းေလးေတြဖတ္ရင္း နားလည္သေဘာေပါက္ႏိုင္ၾကပါေစ။
၁။ ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းသြားတဲ့ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ေပးျခင္း
Source: thoughtco.com
အခ်ိန္အၾကာႀကီး အိပ္စက္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ခႏၶာကိုယ္ဟာ သဘာဝအေလွ်ာက္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္သြားပါတယ္။ မအိပ္ခင္မွာ ဘယ္ေလာက္ပဲေရေသာက္ထားတယ္ပဲေျပာေျပာ အိပ္ေနခ်ိန္မွာ ေသာက္ထားသမွ် ေရေတြကို အကုန္သံုးလိုက္ၿပီျဖစ္တာေၾကာင့္ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးဖို႔ လိုအပ္လာပါၿပီ။
ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးျခင္းျဖင့္ ခါတိုင္းရက္ေတြထက္ ပိုၿပီးလန္းဆန္းေနျခင္း၊ အားအင္ျပည့္ဝေနျခင္း၊ ပိုမိုက်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္လာျခင္း စတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ခံစားရရွိရမွာျဖစ္ပါတယ္။
၂။ အဆိပ္အေတာက္မ်ားဖယ္ရွားေပးျခင္း
Source: Medical News Today
ဆဲလ္ေတြကို အာဟာရျပန္လည္ျဖည့္တင္းၿပီးေနာက္ မနက္အိပ္ယာႏိုးလို့ ေရတန္းၿပီးေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက မလိုလားအပ္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ရာေရာက္ပါတယ္။ ထိုမွတဆင့္ အသားအေရလည္း ပိုၿပီးၾကည္လင္လွပလာမွာျဖစ္ပါတယ္။
၃။ ဦးေႏွာက္ကို ေလာင္စာျဖည့္ေပးျခင္း
Source: The Water Cooler Company
ဦးေႏွာက္ဟာ ေရဓာတ္ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတာျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မနက္ခင္းမွာ ေရလံုလံုေလာက္ေလာက္ေသာက္သံုးေပးပါက တစ္ေန့တာလံုး ေတြးေခၚရတာထက္ျမက္ၿပီး ၾကည္လင္ျပတ္သားေနမွာျဖစ္ပါတယ္။
၄။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ကင္းေဝးကာ ဝမ္းမွန္ေစျခင္း
Source: That’s Life
ဝမ္းခ်ဳပ္ရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အိပ္ယာႏိုးခ်ိန္ ေရေသာက္သံုးျခင္းဟာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို ကုသရံုသာမကဘဲ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ နာက်င္ဗိုက္ရစ္ျခင္းမရွိဘဲ ဝမ္းပံုမွန္သြားေစမွာျဖစ္လို့ ယံုယံုၾကည္ၾကည္နဲ႔ ေသာက္သံုးလိုက္ပါ။
Featured Image Source: Video Blocks
