ကွီးက လိင်ဆက်ဆံချင်စိတ်ရှိပေမယ့် လက်တွေ့မှာ မအောင်မြင်တဲ့ ပြဿနာကို ကြုံတွေ့နေရသလား။ အိပ်ရာထဲမှာ စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းမှုတွေ ဖြစ်တဲ့ လိင်တံထောင်မတ်မှု အားနည်းခြင်း၊ အလွန်စောစီးစွာ သုက်လွှတ်ခြင်း၊ သုက်လွှတ်နှောင့်နှေးခြင်း စတဲ့ ပြဿနာတွေကို ခံစားနေရသလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ဒီမှာ အိပ်ရာထဲမှာ စွမ်းဆောင်ရည် ညံ့နေတဲ့အခါ ဘာလုပ်သင့်လဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးသွားမှာဖြစ်လို့ သေချာဖတ်ရှုကြည်သင့်ပါတယ်။
အိပ်ရေးမဝခြင်း
Photo : Fusion Sleep
ကွီးတို့ရဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံက သာမန်ဘဝကိုသာမက လိင်ဘဝကိုပါ ကြီးမားစွာ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အိပ်တဲ့ ပမာဏနဲ့ အိပ်စက်မှုရဲ့ အရည်အသွေးက လိင်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝခြင်းက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိတ်တိုလွယ်မှုနဲ့ အခြားပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေပြီး လိင်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ လိင်ဘဝသာမက အိပ်ရေးမဝခြင်းက ကွီးတို့ရဲ့ အလုပ်ခွင် စွမ်းဆောင်ရည် ကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ စောစောအိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်မှုပြဿနာများအတွက် အကြံဉာဏ်ရယူခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ပြီး အိပ်စက်မှုပုံစံနဲ့ အရည်အသွေးကို ပြုပြင်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းရင်းတွေကြောင့် လိင်စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းနေရင် ဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရမလဲဆိုတာ သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
မကောင်းတဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထများ
Photo : Tech Explorist
လိင်ဘဝကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရမလဲဆိုတာ သိချင်ရင် ပထမဆုံး ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲဆိုတာ သိဖို့လိုပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝခြင်းလိုပဲ မကောင်းတဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထတွေကလည်း ကွီးတို့ရဲ့ လိင်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအလေ့အထတွေက လိင်ဆက်ဆံချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိုင်းမှိုင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ လိင်ဆက်ဆံဖို့မတိုင်ခင် အစားအများကြီးစားထားရင် သင့်ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေက ဟော်မုန်းမျှချေကို ထိခိုက်စေပြီး ဝိတ်တက်စေကာ လိင်ဆက်ဆံရာမှာ အခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အမျိုးသားနဲ့ အမျိုးသမီး မျိုးဆက်ပွားစွမ်းရည်ကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လိင်ဘဝကို ပိုကောင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်တွေထဲက တစ်ခုကတော့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာ၊ အဆီများတဲ့ အစာနဲ့ Junk Food တွေကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ပါပဲ။
အရက်နဲ့ ဆေးလိပ်သောက်သုံးမှု
Photo : Cassiobury Court
တက်စတိုစတီရုန်းဟော်မုန်းနည်းပါးမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ပြဿနာတွေကို ဘယ်တုန်းကမှ တွေးမိဖူးလား။ ဒီလိင်ဆိုင်ရာပြဿနာတွေက လူတစ်ယောက်ရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ အရက်နဲ့ ဆေးလိပ်အလွန်အကျွံသောက်သုံးမှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ အရက်နဲ့ ဆေးလိပ်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက တက်စတိုစတီရုန်းနဲ့ အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းတွေကို လျော့နည်းစေပြီး လိင်တံထောင်မတ်မှုပြဿနာနဲ့ အခြားလိင်ဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကင်ဆာလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါတွေကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပြီး သုက်ကောင်ထုတ်လုပ်မှု၊ သုက်ရည်အရည်အသွေးနဲ့ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး မျိုးဆက်ပွားစွမ်းရည်ကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လိင်စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေဖို့ ဒါတွေကို လျှော့သောက်ဖို့ လိုပါတယ်။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ
Photo : The Chiropractors
လိင်ဘဝကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရမလဲဆိုတာ သိရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ အကြောင်းရင်းကို မသိရသေးသရွေ့ ဘာမှ ပြောင်းလဲမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အမျိုးသားတွေ လိင်တံထောင်မတ်မှုပြဿနာတွေ ကြုံရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုက လှုပ်ရှားမှုနည်းတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကြောင့်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၊ အကြာကြီးထိုင်နေခြင်း၊ ဖန်သားပြင်အချိန်အကြာကြီးကြည့်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း စတဲ့ အလေ့အထတွေက လိင်ဆက်ဆံဖို့ စိတ်အားထက်သန်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး လိင်တံထောင်မတ်မှုပြဿနာ၊ အလွန်စောစီးစွာ သုက်လွှတ်ခြင်း၊ သုက်လွှတ်နှောင့်နှေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားပြဿနာနဲ့ အခြားပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းနဲ့ မကောင်းတဲ့ အစားအသောက်နဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံတွေက လိင်ဆိုင်ရာပြဿနာတွေရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများခြင်း
Photo : Health
လိင်ဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတစ်ခုက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ များနေခြင်းပါ။ များသောအားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကြောင့် လူတွေက အိပ်ရာထဲမှာ စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းတတ်ပါတယ်။ ကွီးတို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးက ဘယ်လောက်ပဲကောင်းနေပါစေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိနေရင် ကွီးတို့ရဲ့ လိင်ဘဝက ကောင်းမှာမဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှုက လိင်ဘဝကို ကြီးမားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုက ကာမအာသာဖြေခြင်း၊ လိင်တံထောင်မတ်မှုနဲ့ မျိုးဆက်ပွားစွမ်းရည်ကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ရေရှည်မှာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအချက်တွေနဲ့ အခြားအကြောင်းရင်းတွေက လိင်စွမ်းဆောင်ရည်ညံ့ဖျင်းစေရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေပါ။
Featured Photo : Weill Cornell Medicine
