လူတစ်ယောက်မှာ သက်လုံကောင်းဖို့ဆိုတာ အရေးကြီးသလို ယောကျာ်းနဲ့ မိန်းမ ချစ်တင်းနှောကြတဲ့ ကိစ္စမှာဆိုရင် ဖောင်းဒိုင်း Stamina တစ်နည်းဆိုရရင် လိင်ဆက်ဆံမှုပိုင်းဆိုင်ရ သက်လုံကောင်းနေဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဖောင်းဒိုင်းသက်လုံ ဆိုတာကတော့ အရှင်းလင်းဆုံး ပြောရမယ်ဆိုရင် ဘယ်လောက်ကြာကြာ ဖောင်းဒိုင်းနိုင်သလဲဆိုတာပါ။ အချိန်ဘယ်လောက်ကြာတဲ့အထိ စွမ်းဆောင်နိုင်မလဲဆိုတာက ဖောင်းဒိုင်းသက်လုံပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

Photo : Men’s Journal

ဖောင်းဒိုင်း လုပ်ကြတဲ့အခါမှာ အချိန်မြန်တာကောင်းလား အချိန်ကြတာကောင်းလား ဆိုတာတွေက ကိုယ်နဲ့ ကိုယ့်ပါတနာတို့ အပေါ်မှာပဲ မူတည်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်နဲ့သူရဲ့ ဖောင်းဒိုင်းချိန်လေးက အချိန်အတိုင်းအတာလေးတစ်ခုအထိ ရှိခဲ့မယ်ဆိုရင်တော့လည်း ဒါက အတိုင်းထက်အလွန်ပါပဲ။ ဆိုတော့ ဖောင်းဒိုင်းတဲ့အချိန် ပိုကြာလေ ပိုကောင်းလို့ပဲ ဆိုရပါမယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလို အချိန်ကြာကြာလေး ဖောင်းဒိုင်းနိုင်ဖို့ဆိုတာ Stamina ကောင်းကောင်း ရှိကိုရှိနေရပါမယ်။

Photo : New York Post

ဒီ Stamina ကောင်းကောင်းရဖို့အတွက် တစ်ကိုယ်ရည် အာသာဖြေခြင်းနဲ့လည်း train ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ အာသာဖြေရင်းနဲ့ ပြီးချိန်လာတဲ့ အချိန်မျိုးတွေမှာ အဲ့ဒီစိတ်ကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ကြည့်ရင် အဆင်မပြေနိုင်မလဲဆိုတာကို လေ့ကျင့်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ပြီး ပွဲမဝင်ခင် အပြင်က ကျင်းပထားသလိုမျိုး မဖောင်းဒိုင်းခင် တစ်ကြောင်းလောက် အာသာဖြေထားမယ်ဆိုရင်လည်း ဖောင်းဒိုင်းချိန်က ပိုပြီး ကြာလာနိုင်ပါတယ်။

Photo : Granville Physiotherapy

နောက်တစ်ခု အမျိုးသမီး အများစု လုပ်တက်ကြတဲ့ တင်ပါးဆုံတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းက တကယ်တော့ ကွီးတွေ လုပ်သင့်တာမျိုးပါ။ အဲ့ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကနေ ဖောင်းဒိုင်း stamina ကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့အပြင် သုတ်လွှတ်စောခြင်းကိုလည်း ကျော်လွှားစေနိုင်ပါတယ်။

Photo : Verywell Mine

နောက်ပြီး ဖောင်းဒိုင်းနေစဉ်အတွင်း ခပ်မြန်မြန် လှုပ်ရှားမှုတွေက အချိန်တိုအတွင်း ပြီးမြောက်သွားစေတက်တာမို့ ကိုယ်က ပြီးချင်နေပြီလို့ ခံစားမိတဲ့အချိန်မျိုးမှာ လှုပ်ရှားမှုတွေကို နှေးလိုက်တာမျိုးက ထိရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်ခုက ကိုယ်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေ ပိုကောင်းလာနေပြီလို့ ခံစားရချိန်မှာ ဖောင်းဒိုင်းလုပ်နေတာကို ရပ်လိုက်တာမျိုးကလည်း အချိန်ကြာကြာ ဖောင်းဒိုင်းနိုင်ဖို့အတွက် အထောက်အကူ ဖြစ်စေသလို ပြီးချင်နေပြီ ခံစားရချိန်မှာ ညီလေးကို ခဏထုတ်ပြီး ပြီးချိန်စိတ်လျှော့သွားတဲ့အထိ ညစ်ထားလိုက်တာမျိုးကလည်း အချိန်ကြာကြာ ဖောင်းဒိုင်းနိုင်စေပါလိမ့်မယ်။

Featured Photo : Time