အမျိုးသားများအတွက် လိင်မှုကိစ္စ စွမ်းဆောင်နိုင်မှုက အရေးပါပါတယ်လို့ ပြောလို့ရပါတယ်။ မိမိကိုယ်တိုင်အတွက်ရော၊ မိမိရဲ့လက်တွဲဖော်အတွက်ပါ စိတ်ကျေနပ်မှု အပြည့်အဝရစေဖို့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ဟာ အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်တယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ ကျန်းမာသော လိင်မှုဘဝတစ်ခုရှိခြင်းက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာသောခံစားမှုတို့နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ လိင်မှုဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ အတွက် အထောက်အကူပြုပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာ ရှိပါတယ်။ ထိုအထဲမှာ အစားအစာများလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာတော့ အမျိုးသားများအတွက် ပိုမို ကောင်းမွန်တဲ့ လိင်မှုဘဝ ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာများ ကို ဝေမျှပေးချင်ပါတယ်။

ထောပတ်သီး

Photo : Whole Food Market

ကွီးတို့ရေ ကျွန်တော်တို့ဆီမှာ လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ ပေါပေါများများရနိုင်တဲ့ ထောပတ်သီး ကို “ Energy Food” စွမ်းအင်အစားအစာလို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ ထောပတ်သီးဟာ လိင်ဆက်ဆံမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သက်လုံကောင်းစေပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင် B6၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် မပြည့်ဝမပြည့်ဝဆီများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကွီးတို့ရဲ့ နှလုံးကို ကျန်းမာစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေး မကောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ညံ့ဖျင်းခြင်းက လိင်အင်္ဂါမသန်စွမ်းခြင်းအတွက် ပြင်းထန်သော အန္တရာယ်အချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးတွင်ပါရှိသော အာဟာရဓာတ်များသည် ၎င်းကို လျှော့ချပေးပြီး လိင်စိတ်ဆန္ဒကို တိုးမြင့်စေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

သလဲသီး

Photo : Savory Experim

သလဲသီးကလဲ လိင်မှုဘဝ ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေတဲ့ အစားအစာများ ထဲက တစ်ခုပါ။ သလဲသီးဟာ သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ လိင်ဆက်ဆံမှုကို တိုးတက်စေမယ့် antioxidants တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ ၎င်းတို့ကို ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး လိင်စိတ်ဆန္ဒကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ကမာ

Photo : Heartstone Kitchen & Cellar

ပိုမို ကောင်းမွန်တဲ့ လိင်မှုဘဝ ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ အထောက်အပံ့ပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာများ ထဲမှာ ကမာများလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဇင့်ဓာတ် အလွန်အမင်း ကြွယ်ဝသော ကမာများက ကျန်းမာသော သုက်ပိုးနှင့် Testosterone ဟော်မုန်းကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ၎င်းတို့က ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း Dopamine ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးတာကြောင့် ကွီးတို့ရဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ဆန္ဒကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆော်လမွန်

Photo : Restaurant Clicksယဆော်လမွန်က နှလုံးကျန်းမာစေသော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာ ဆိုတာ ကွီးတို့ သိပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။ ဆော်လမွန် ငါးများအပြင် ဆာဒင်း၊ တူနာငါးနှင့် ကြက်ဟင်းခါးသီးတို့ကလည်း ကွီးတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် လိင်ဆက်ဆံမှုဘဝတို့ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်အတွက် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ အိုမီဂါ-၃ က ကွီးတို့ရဲ့ သွေးလွှတ်ကြောများအတွင်း Plaque များစုပုံလာခြင်းကို တားဆီးရန် ကူညီပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ကျန်းမာသော သွေးစီးဆင်းမှုဖြစ်စေပြီး သွေးစီးဆင်းမှု အားလည်းကောင်းစေပါတယ်။ ဤကဲ့သို့ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို ချောမွေ့စေတာက လိင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေသော အချို့သောရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ကွီးတို့ရေ အခုဖော်ပြပေးလိုက်တာကတော့ ပိုမို ကောင်းမွန်တဲ့ လိင်မှုဘဝ ကို ရယူနိုင်ဖို့ စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာများ ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီအစားအစာများက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

Source : BALANCE

Featured Photo : Journey