လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်ပြုလုပ်ခြင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာကို ကျန်းမာစေရုံသာမကဘဲ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေကာ စိတ်ဓာတ်ရွှင်လန်းတက်ကြွစေပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ တစ်နေ့တာလုံးကို ရွှင်လန်းတက်ကြွစွာဖြင့် ဖြတ်သန်းလိုတယ်ဆိုရင်တော့ မနက်ခင်း နိုးထချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်ပြုလုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်ရဲ့မနက်တာအတွက် အသုံးတည့်စေမလဲဆိုတာကို ဆက်လေ့လာကြည့်လိုက်ရအောင်။
လေ့ကျင့်ခန်း (၁)
Source: Icegif.com
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်မိနစ် တိတိ ပြုလုပ်ပေးရပါမယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း (၂)
ပုံပါလေ့ကျင့်ခန်းကိုတော့ တစ်မိနစ်တိတိ ပြုလုပ်ပေးရပါမယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း (၃)
Source: Pinterest.com
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုတော့ စက္ကန့် ၃၀ ခန့် ပြုလုပ်ပေးလိုက်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း (၄)
Source: Pinterest.com
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုတော့ ပုံပါအတိုင်း ဘယ်ညာ တစ်လှည့်စီ လှည့်ရပါမယ်။ ဘယ်ညာကို တစ်ကြိမ်လို့ သတ်မှတ်ကာ စုစုပေါင်း အကြိမ် ၃၀ ပြုလုပ်ပေးလိုက်ပါ။ အလေးတုံး ရှိပါက အလေးတုံးကိုင်ကာ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အလေးတုံး မရှိပါက ရေဘူးဖြင့် အစားထိုးကာ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပေးလိုက်ပါ။
ထို့နောက် စက္ကန့် ၃၀ ခန့် အနားယူပေးနိုင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း (၅)
Source: Gfycat.com
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုတော့ စုစုပေါင်း အကြိမ် ၂၀ ပြုလုပ်ပေးရပါမယ်။
အထက်ဖော်ပြပါ လေ့ကျင့်ခန်း (၅) မျိုးကို မနက်မိုးလင်းတိုင်း မှန်မှန်ပြုလုပ်ပေးပါက တစ်နေ့တာလုံးကို ရွှင်လန်းတက်ကြွစွာဖြင့် ဖြတ်သန်းသွားလာနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
Source: Mensjournal.com
