ချစ်တင်းနှောမှုအတွက် အထောက်အကူ ပြုစေနိုင်တဲ့ ပန်းသီး

အန်တီအောက်ဆီဒန့် ကြွယ်ဝခြင်း – ပန်းသီးမှာ အန်တီအောက်ဆီဒန့် ပါဝင်မှု မြင့်မားပါတယ်။ အထူးသဖြင့် quercetin ဆိုတဲ့ အန်တီအောက်ဆီဒန့်က သွေးကြောတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်ခြင်းက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လိင်တံဆိုင်ရာ နေရာကို လုံလောက်တဲ့ သွေးရောက်ရှိမှုကို သေချာစေပြီး လိင်စိတ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း – ပန်းသီး မှာပါတဲ့ အန်တီအောက်ဆီဒန့်တွေက နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်က သွေးကြောတွေကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်ခြင်းက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ အာရုံခံစားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း – ပန်းသီးမှာ ဗီတာမင် C ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C က စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း (cortisol) ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းခြင်းက လိင်စိတ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ စိတ်ဖိစီးမှုက လိင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေတဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်လို့ပါ။

Photo : Mens’ Health

စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း – ပန်းသီးက သဘာဝသကြားနဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စွမ်းအင်ကို တည်ငြိမ်စွာ ထုတ်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုအတွက် လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း – နှလုံးကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်ခြင်းက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ပန်းသီးက မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်ခြင်းက သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။

စိတ်ခံစားမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း – ပန်းသီးမှာ စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့ phytonutrients တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှု ကောင်းမွန်ခြင်းက လိင်စိတ်နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ စိတ်ခံစားမှု ကောင်းမွန်ခြင်းက လိင်စိတ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်လို့ပါ။

Photo : Stable Diffusion Web

ဘိုရွန်ဓာတ် ကြွယ်ဝခြင်း – ပန်းသီးမှာ ဘိုရွန်ဓာတ် အနည်းငယ် ပါဝင်ပါတယ်။ ဘိုရွန်ဓာတ်က လိင်ဟော်မုန်းတွေ (ဥပမာ testosterone) ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်တယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ Testosterone ဟော်မုန်းက အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးမှာပါ လိင်စိတ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။

ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း – ပန်းသီး ရဲ့ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း စတဲ့ ယေဘုယျ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ကွီးတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ကျန်းမာနေမယ်ဆိုရင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုတွေအတွက် စိတ်ဝင်စားမှု ပိုများလာနိုင်ပါတယ်။

Featured Photo : Nutrition Facts