ချစ်ရသူနဲ့ အတူတူအိပ်စက်ရတာဟာ ကြည်နူးစရာကောင်းတဲ့ ခံစားချက်လေးတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အိပ်စက်တဲ့အကျင့်တွေ မတူညီတဲ့အခါမှာတော့ ညဘက်တွေမှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်မပျော်တာမျိုး ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်။
တစ်ယောက်က အအေးကြိုက်ပြီး တစ်ယောက်က အနွေးကြိုက်တာ၊ ဟောက်တတ်တာနဲ့ စောင်လုတာတွေဟာ စုံတွဲတွေကြားမှာ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအဆင်မပြေမှုတွေကို ဖြေရှင်းပြီး ချစ်သူနဲ့အတူတူ အေးချမ်းစွာ အိပ်စက်နိုင်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
အဓိကအချက်များ အကျဉ်းချုပ်
၁။ အိပ်ရာအရွယ်အစား - စုံတွဲတွေအတွက် ကိုယ်ပိုင်နေရာရရှိဖို့နဲ့ တစ်ယောက်လူးလှိမ့်တဲ့အခါ အခြားတစ်ယောက်ကို မနှောင့်ယှက်မိစေဖို့ King-size အိပ်ရာက အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။
၂။ အပူချိန်ညှိနှိုင်းခြင်း - စုံတွဲတွေမှာ အိပ်စက်တဲ့ အပူချိန်အကြိုက်မတူတာက အဓိကပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်တဲ့အတွက် ကိုယ့်ဘက်နဲ့သူ့ဘက် သီးခြားအပူချိန်ညှိလို့ရတဲ့ အိပ်ရာအအေးခံစနစ် (ဥပမာ - Chilipad 2.0 ) တွေကို သုံးသင့်ပါတယ်။
၃။ စောင်ခွဲခြုံခြင်း - စောင်တစ်ထည်တည်းကို လုခြုံမယ့်အစား တစ်ယောက်ကို စောင်တစ်ထည်စီ သီးသန့်ခွဲခြုံတဲ့နည်းလမ်းက အလွန်ထိရောက်ပါတယ်။
၄။ ဟောက်ခြင်းကို ဖြေရှင်းခြင်း - ပက်လက်အိပ်မယ့်အစား ဘေးစောင်းအိပ်တာ၊ အဖြူရောင်ဆူညံသံ (White noise) စက်တွေ အသုံးပြုတာတွေက ဟောက်သံကြောင့် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။
၅။ တူညီတဲ့ အိပ်စက်ချိန်ရှိခြင်း - အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ နိုးထချိန်တွေကို အတူတူသတ်မှတ်ထားတာက တစ်ယောက်အိပ်နေချိန်မှာ နောက်တစ်ယောက်က အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတာမျိုးကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
၆။ အိပ်ခန်းဝန်းကျင် ကောင်းမွန်စေခြင်း - အိပ်ခန်းကို အေးမြပြီး အလင်းရောင်နဲ့ ဆူညံသံတွေ မရှိအောင် ပြင်ဆင်ထားသင့်ပါတယ်။ အလင်းရောင်ကာကွယ်ဖို့ လိုက်ကာတွေနဲ့ အသံကာကွယ်ဖို့ White noise စက်တွေ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
၇။ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း တိုင်ပင်ခြင်း - အလင်းရောင်၊ ဆူညံသံနဲ့ အပူချိန်အပါအဝင် အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို နှစ်ဦးသဘောတူ အဆင်ပြေအောင် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
Ref: sleep.me
