ဒိုက်ထိုးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပုခုံးကြွက်သား၊ လက်မောင်းကြွက်သားနှင့် ရင်အုပ်ကြွက်သားများကို သန်မာစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်ပြီး ဒိုက်ထိုးဖို့ရန်အတွက် နေရာအများကြီး မလိုအပ်ပါဘူး။ ကြွက်သားများ ကျစ်လျစ်တောင့်တင်းချင်သော ယောကျာ်းများအတွက် ဒိုက်ထိုးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အသင့်တော်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများပဲဖြစ်ပါတယ်။
ဒိုက်ထိုးလေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ချင်သူများအတွက် ဒိုက်ထိုးလေ့ကျင့်ခန်း (၁၀) မျိုးကို ဝေမျှပေးလိုက်ရပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း (၁)
လေ့ကျင့်ခန်း (၂)
လေ့ကျင့်ခန်း (၃)
လေ့ကျင့်ခန်း (၄)
လေ့ကျင့်ခန်း (၅)
လေ့ကျင့်ခန်း (၆)
လေ့ကျင့်ခန်း (၇)
လေ့ကျင့်ခန်း (၈)
လေ့ကျင့်ခန်း (၉)
လေ့ကျင့်ခန်း (၁၀)
အထက်ဖော်ပြပါး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို ၈ ကြိမ်မှ ၁၀ ကြိမ်၊ ၃ ခါစီပြုလုပ်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ လအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်မှာတော့ သင့်ရဲ့ရင်အုပ်ကြွက်သား၊ လက်မောင်းကြွက်သားနှင့် ပုခုံးကြွက်သားများ ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ်လေးဖြစ်လာမှာပါ။
Source: Furthermore.equinox.com
