သံုးတက္ရင္ေဆးမသံုးတက္ရင္ေဘးျဖစ္ေစမယ့္အရာေတြထဲ မွာအရက္ကလည္းတစ္ခုအပါအဝင္ပါပဲ။အရက္ကေဆးျဖစ္ဝါးျဖစ္မွီဝဲမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေကာင္းက်ဳိးေတြမ်ားစြာျဖစ္ေပၚေစေပမယ့္ အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္က်န္းမာေရးအေျခအေနအတြက္စိုးရိမ္စရာရွိပါတယ္။သို႔ေပမယ့္လည္းေယာက်ာ္းေလးအမ်ားစုက တစ္ခါတစ္ေလမွာ ေဘာ္ေဘာ္ေတြနဲ႔ အေပ်ာ္လြန္ၿပီး အလြန္အကြ်ံအမူးအကြဲေသာက္လိုက္တဲဲ့အခါမ်ဳိးေတြလည္းရွိတက္ၾကပါတယ္။
ဒီလိုေသာက္ေနက်လစ္မစ္ထက္ေက်ာ္လြန္သြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ေနာက္တစ္ေန႔မွာမအီမသာနဲ႔အရက္နာက်တဲ့ေဝဒနာကိုရွယ္ခံစားၾကရပါတယ္။ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ အမူးအကြဲေသာက္မိလိုက္တဲ့အခါေနာက္တစ္ေန႔အရက္က်ေဝဒနာခံစားရေသာ္လည္းအက်မနာေစဖို႔ျပဳလုပ္သင့္တဲ့နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) ေရေအးနဲ႔ေအးခ်ဳိးပါ
Source : Shutterstock
ညကအလြန္အကြ်ံေသာက္လိုက္မိရင္ ေနာက္တစ္ေန႔မွာအရက္နာက်ဖို႔က်ိန္းေသသေလာက္ရွိပါတယ္။အရက္နာက်ၿပီဆိုရင္ မအီမသာနဲ႔ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္တက္တာေၾကာင့္ ေရခ်ဳိးဖို႔ကိုလက္တြန္႔တက္ၾကပါတယ္။သင့္အေနနဲ႔အရက္နာက်ရင္ေတာင္ဆိုးဆိုးရႊားရႊား မခံစားရေစဖို႔ အိပ္ယာႏုိးတာနဲ႔ ေရေအးနဲ႔ေရခ်ဳိးေပးပါ။ေရေအးနဲ႔ေရခ်ဳိးျခင္းက အရက္နာက်တဲ့ေဝဒနာကိုေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္တာကိုလည္းသက္သာေစျပီးေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစတာေၾကာင့္ အရက္နာက်ရင္ေရခ်ဳိးေပးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။
(၂) မနက္စာေကာင္းေကာင္းပါ
Source : 123RF.com
အရက္နာက်ၿပီဆိုရင္ ရင္ျပည့္သလို အန္ခ်င္သလိုျဖစ္ၿပီး အစားစားခ်င္စိတ္ေပ်ာက္ေနတက္ပါတယ္။အစားစားလိုက္ရင္ပိုဆိုးသြားတယ္ဆိုတာကလည္း မွားယြင္းတဲ့အယူအဆေတြပါ။ အရက္နာက်တဲ့မနက္ခင္းမွာ အဟာရျပည့္ဝတ့ဲမနက္စာေကာင္းေကာင္းစားေပးမွသာ ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္တဲ့ေဝဒနာေတြ သက္သာေစၿပီး အားအင္ျပန္လည္ျပည့္ဝကာ လန္းဆန္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။မနက္စာကိုရင္ျပည့္ေစမယ့္ထမင္းေၾကာ္အသုပ္တို႔လိုအစားစာေတြထက္ ေပါင္မုန္႔မီးကင္ ႏြားနို႔ ၾကက္ဥေၾကာ္ သဘာဝသစ္သီးစတာေတြစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
(၃) ေရဓာတ္ျဖည့္ပါ
Source : Shutterstock
အရက္ေသာက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ကေခြ်းနဲ႔ ေရဓာတ္ေတြမ်ားစြာကုန္ခမ္းေစတာေၾကာင့္ မူးေဝတာေတြ အားမရွိသလိုခံစားရတာေတြျဖစ္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ခႏၶာကိုယ္ကဆံုးရံႈးသြားတဲ့ေရဓာတ္ကိုျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပး ႏိုင္ဖို႔ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။အိပ္ယာႏုိးတာနဲ႔ ေရတစ္ဖန္ခြက္အျပည့္ေသာက္လိုက္ပါ။မၾကာခဏလည္းေရေသာက္ေပးပါ။ Sport Drink ဓာတ္ဆားရည္နဲ႔ လတ္ဆတ္တဲ့သဘာဝသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္လို အရည္ေတြလည္းေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၄) တစ္ေရးတစ္ေမာျပန္အိပ္ပါ
Source : Shutterstock
အေပၚကေျပာခဲ့တဲ့အခ်က္ေတြျပဳလုပ္ၿပီးေပမယ့္ေနရတာသိပ္မသက္သာဘူးဆိုရင္ တစ္ေရးတစ္ေမာျပန္အိပ္လိုက္ပါ။ညကအရက္ေသာက္ၿပီးအိပ္လိုက္တဲ့အခါမွာလူကအိပ္တယ္ထင္ရေကမယ့္ ဦးေႏွာက္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ကႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေနတာမဟုတ္ပါဘူး။အရက္ဒဏ္ေၾကာင့္အပူေတြကန္ၿပီး လူးလိွမ့္ေနတက္တာေၾကာင့္ေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္အနားယူဖို႔ဆိုတာမျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ေနာက္ေန႔မွာခဏတျဖဳတ္ျပန္လည္အိပ္စက္အနားယူေပးဖို႔လိုပါတယ္။တစ္ခုသတိထားရမွာကအခ်ိန္တိုင္းအိပ္ယာထဲမွာပဲေခြမေနမိဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။
