ယေန႔ေခတ္လူေတြရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ စိတ္ဖိစီးစရာအေၾကာင္းအရာေတြက ဒီေရအလားအရမ္းတိုးပြားလာပါတယ္။ဒီလိုၿပိဳင္ပြဲမႈျပင္းထန္ၿပီးစိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ ေခတ္ႀကီးမွာလူေတြအတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းသြားေစမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုခုေတာ့မျဖစ္မေနလိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလိုစိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစမယ့္နည္းလမ္းေတြမ်ားစြာထဲကမွ စိတ္ဖိစီးမႈသာမကခႏၶာကိုယ္အတြက္ပါေကာင္းက်ဳိးေတြမ်ားစြာျဖစ္ေစမယ့္ အားကစားနည္းေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) ေရကူးကစားနည္း

Source : 4MEN

ေရကူးအားကစားနည္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ကစားနည္းေတြထဲကတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေရကူးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကအေက်ာအခ်ဥ္ေတြကိုေျပေလ်ာ့ေစတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈအရမ္းမ်ားေနတဲ့အခ်ိန္ေရကူးလိုက္မယ္ဆိုရင္ သိသိသာသာ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်သြားေစမွာျဖစ္ၿပီး စိတ္လက္ေပါ့ပါးလန္းဆန္းသြားေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ဝိတ္လည္းက်ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေခြ်းသံခ်ြဲခြ်ဲ အားကစားနည္းေတြနဲ႔ ဝိတ္မခ်ခ်င္သူေတြအတြက္ေတာ့ ကြက္တိျဖစ္ေစမယ့္ အားကစားနည္းတစ္မ်ဳိးပါ။

(၂) လက္ေဝွ႕ကစားနည္း

Source : Men’s Health

စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ လက္ေဝွ႕ကစားပါဆုိတဲ့ စကားေလးကို တစ္ေနရာရာမွာ ၾကားဖူးမယ္ထင္ပါတယ္။ဟုတ္ပါတယ္ လက္ေဝွ႕ကစားျခင္းကတကယ့္ကို စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အားကစားနည္းတစ္မ်ဳိးပါ။လက္ေဝွ႕ ကစားတဲ့အခါ ခႏၶကိုယ္တစ္ခုလံုး ျပင္းျပင္းထန္ထန္လႈပ္ရွားရတာျဖစ္ၿပီး ေခြ်းထြက္မ်ားေစတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကအဆီပိုေတြကိုပါ ေလာင္ကြ်မ္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။တစ္ေန႔ကို တစ္နာရီခန္႔လက္ေဝွ႕ကစားမယ္ဆိုရင္ သိသိသာသာ တစ္ေန႔တာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့က်လာတာကိုခံစားရမွာပါ။

(၃) တင္းနစ္ကစားနည္း

Source : theeagle.com

စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အားကစားနည္းေတြထဲမွာ တင္းနစ္ကစားနည္းကလည္းတစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ တင္းနစ္ကစားတဲ့အခါ တင္းနစ္ေဘာလံုးကို လက္ေမာင္းအားေတြကိုအသံုးျပဳၿပီး အားကုန္ရိုက္ထုတ္ရပါတယ္။ဒါေၾကာင့္လက္ေမာင္းၾကြက္သားေတြကို အဓိကအေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီး တင္းနစ္ကြင္းထဲမွာေရွ႕ေနာက္ဘယ္ညာ လိုအပ္လိုအပ္သလိုေျပးလြားၿပီး ရိုက္ရတဲ့အတြက္ သက္လံုေကာင္းေစကာ အေမာလည္းခံႏိုင္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ေလွေလွာ္ကစားနည္း

Source : canada.com

ေလွေလွာ္ကစားနည္းဟာလည္း တင္းနစ္ကစားနည္းလိုပဲ လက္ေမာင္းၾကြက္သားေတြကိုအသံုးျပဳၿပီးျပဳလုပ္ရတဲ့ ကစားနည္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။တစ္ဦးတည္းေလွေလွာ္လို႔ရသလို Team Work ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ အဖြဲ႕လိုက္လည္း ေလွာ္ခတ္လို႔ရပါတယ္။ကန္ေရျပင္အထက္မွာ တိုက္ခတ္လာတဲ့ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ေလေတြကိုရႈရိႈက္ရင္း အားသြန္ခြန္စိုက္ျပဳလုပ္ရတဲ့ကစားနည္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့အတြက္ စိတ္ၾကည္လင္ေပါ့ပါးကာ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

(၅) အေျပးကစားနည္း

Source : Runtastic

စိတ္ဖိစီးမႈအရမ္းမ်ားလာတဲ့အခ်ိန္မ်ဳိးမွာပါ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေျပးလြားလိုက္ျခင္းက အျမန္ဆံုးစိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစမယ့္နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ေျပးစရာေနရာေကာင္းေကာင္းမရွိရင္ေတာင္မွ ေလွကားထစ္ေတြကို ခပ္ျမန္ျမန္ေျပးတက္ေျပးဆင္းတာမ်ဳိးလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။အေကာင္းဆံုးကေတာ့ မနက္ေစာေစာမွာ ေလေကာင္းေလသန္႔ရရွိၿပီး ယာဥ္သြားလာမႈနည္းပါးတဲ့ ပန္းျခံလိုေနရာေတြ ကန္ေဘာင္လိုေနရာေတြမွာ အေျပးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။